Информация

Возвращение к фитнесу. 9 месяцев спустя

Тренировка мышцБеременность – это уникальное состояние женщины, полное драгоценных незабываемых моментов в ожидании малыша. Но, как правило, с появлением малыша у мамы все меньше и меньше времени остается на себя. Редкие моменты, которые можно потратить полностью на себя так редки… Свободные часы можно буквально пересчитать на пальцах.

Компания Slendertone разработала специальную 4 – ступенчатую программу, помогающую молодым мамам вернуться в прежнюю форму. Вам следует выполнить всего 4 простых шага на пути к совершенной фигуре.

  • Шаг 1. Сбалансированная диета. Консультации диетолога.
  • Шаг 2. Физиотерапия.
  • Шаг 3. Начало физической деятельности. Занятия йогой
  • Шаг 4. Укрепление мышц брюшного пресса с помощью пояса Slendertone.

Шаг 1. Сбалансированная диета

Советует диетолог д-р Пьер Азам

Известно, что беременность – это уникальный период в жизни женщины. Но следует помнить, что в период беременности организм женщины подвергается коллосальным изменениям.

Повышенный уровень гормонов становится причиной изменения состава тела. Организм женщины накапливает жировую массу, тем самым, подготавливаясь к кормлению будущего малыша. В то же время массовая доля мышц заметно сокращается. Женские гормоны делают мышцы дряблыми.

После рождения ребенка особое внимание необходимо уделять потребляемой пищи. Она должна быть разнообразной, богатой витаминами, протеинами. Очень важно сохранение водно-солевого баланса – вода первый помощник в этом процессе. Вода – уникальный растворитель минеральных веществ, питательных субстанций, ферментов, кислорода, углекислого газа и других веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Рекомендуется также придерживаться диеты, направленной на снижение веса. Но следует понять, что сразу после родов строгая низкокалорийная диета категорически запрещена! На данном этапе важно не причинить вред организму. Наоборот, диета должна быть сбалансированной. Важнейшим составляющим рациона является завтрак. Он должен быть достаточно плотным, энергетически ценным.

Шаг 2. Физиотерапия.

Советует Хелена Тодорович, профессор прикладной физиотерапии.

Как правило, после рождения ребенка молодой маме назначают курс физиотерапии, который является важным моментом реабилитационных мер. 

Физиотерапию также назначают для предотвращения риска недержания мочи после родов и восстановление нормальной сексуальной жизни. 

Возможно также самостоятельная тренировка мышц в качестве профилактики – попеременное сжатие и расслабление интимных мышц. Такие упражнения можно выполнять в любой ситуации – лежа, совершая прогулки, стоя в очереди и т.п.

Шаг 3. Постепенное возобновление физической активности.

Советует Вирджиния Боу, профессор и инструктор по йоге для молодых мам.

Занятия йогой спутся 1 1/ 2 месяца после родов позволяет Вам постепенно вернуться к прежней форме. Это простые и естественные движения, не требующие много времени, специальных навыков или физической подготовки. Для правильного выполнения упражнений необходимо сконцентрироваться не на результате, а на технике выполнения, понимании как работает Ваше тело. В йоге упражнения направлены на тонизацию мышц всех групп, в том числе глубоких. 

Вы можете попробовать выполнение упражнений и в повседневной жизни. Не забывайте о дыхании во время выполнения упражнений.

Шаг 4 Укрепление мышц брюшного пресса с помощью пояса Slendertone.

Пройдя сбалансированную диету, физиотерапию и выполнив упражнения на релаксацию, Вы можете приступать к тренировке мышц. Миостимуляторы Slendertone – настоящий помощник молодых мам для восстановления тонуса мышц брюшного пресса. Тренировки с миостимулятором Slendertone позволяют быстро и эффективно вернуть прежнюю форму. Принцип действия основан на технологии электрической миостимуляции (EMS). Используя миостимулятор Slendertone 5 раз в неделю, в течение 4 недель, Вы увидите поразительные результаты. 20-минутная тренировка со Slendertone по эффективности равна 120 упражнениям на пресс. При регулярном использовании миостимулятора мышцы брюшного пресса заметно укрепятся, живот станет плоским, а фигура – подтянутой. 

Пояс Slendertone ABS Female идеально подходит для молодых мам. Вы можете делать домашние дела, одновременно тренируясь с поясом Slendertone System.

Компания Slendertone также разработала пояс для мужчин. Как правило, папы малышей тоже испытывают недостаток времени. Пояс Slendertone ABS Male позволит в кратчайшие сроки восстановить тонус мышц, укрепить их, получить рельефные мышцы. Всего 30 минут в день, 5 раз в неделю, в течение 4 недель и Вы снова в отличной форме.